Четкая таблица.

Природа подарила нам натуральный эликсир, помогающий сохранять красоту и здоровье, — воду.

Вода способна зарядить энергией на целый день, улучшить цвет лица, укрепить здоровье и помочь в похудении.

Однако многие даже не подозревают о том, какую важную роль вода играет для здоровья — особенно в потере веса.

По данным недавнего исследования, если выпивать 2 стакана воды перед едой, то это не только способствует снижению веса на 2,3 кг в год, но и дальше поддерживает здоровый вес.

И это всего два стакана воды!

Если пить достаточное количество воды, это избавит вас от привычки переедать и существенно ускорит обмен веществ.

Обезвоженный организм очень часто путает жажду с голодом, и в итоге мы объедаемся, когда надо бы просто выпить воды.

Но как вычислить, сколько именно воды нужно пить при вашем весе?

Вот простая инструкция

  • Узнайте свой вес. Необходимое количество воды зависит от массы тела, поэтому её надо знать.
  • Разделите свой вес на 32. Чтобы рассчитать ежедневный объём воды, который вам надо выпивать для похудения, разделите вес на 32. Например, если вы весите 80 кг: 80/32 = 2,5; значит, вам надо выпивать 2,5 л воды в день.
  • Уровень активности. Естественно, уровень физической активности влияет на количество воды в организме, потому что при потении жидкость теряется, и вам надо будет её компенсировать. Добавляйте примерно 0,5 л воды за каждые 30 мин. физических нагрузок.

Вот простая таблица, чтобы рассчитать рекомендованную суточную дозу воды для похудения:

Вот сколько нужно пить воды в зависимости от вашего веса
getholistichealth.com / Перевод и адаптация: Lifter.com.ua

А вы когда-нибудь задумывались о важности воды для похудения? Поделитесь этой статьёй с теми, для кого это актуально!